Dugogodišnje uverenje da je osam sati sna optimalno sada je dovedeno u pitanje novim istraživanjima, dok se nauka o spavanju brzo menja. Najnovija otkrića, od kraja 2024. do sredine 2026. godine, ukazuju na prelazak ka personalizovanoj medicini, osnaženoj veštačkom inteligencijom (AI) i inovativnim terapijama, istovremeno otkrivajući ključne, do sada zanemarene aspekte zdravlja spavanja.
Značajno otkriće, objavljeno u časopisu Nature u maju 2026. godine, sugeriše da je "idealno vreme" spavanja za sredovečne i starije odrasle osobe zapravo između 6,4 i 7,8 sati. Istraživanje je pokazalo da su i nedovoljno i prekomerno spavanje značajno povezani sa bržim starenjem skoro svakog organa, uključujući mozak, srce, pluća i imuni sistem.
Takođe, ove navike su povezane sa širokim spektrom bolesti kao što su depresivne epizode, anksiozni poremećaji, dijabetes tipa 2 i bolesti srca. Ovo osporava tradicionalnu preporuku o osam sati sna i naglašava nijansiranu vezu između trajanja sna i dugoročnog zdravlja.
Nacionalna fondacija za spavanje je u junu 2026, prilikom revizije svojih preporuka iz 2015. godine, potvrdila šire smernice specifične za uzrast, napominjući da individualne potrebe za snom mogu varirati.
