Najnovije američke dijetetske smernice za period 2025-2030 donose značajne promene u preporukama za unos proteina kod muškaraca. Aktivni odrasli muškarci trebalo bi da unose 1,2 do 1,6 grama proteina po kilogramu telesne težine dnevno, što je znatno više od ranije preporučene količine od 0,8 g/kg/dan.
Za muškarce starije od 65 godina, preporuke se kreću od 1,2 do 2,0 g/kg/dan, što je posebno važno za sprečavanje gubitka mišićne mase.
Jedan od najrasprostranjenijih mitova o visokoproteinskoj ishrani, da oštećuje bubrege kod zdravih osoba, sada je opovrgnut meta-analizama. Istraživanja pokazuju da unos proteina do 1,5 g/kg/dan ili 20% ukupne energije ne utiče negativno na bubrege kod zdravih osoba. Međutim, osobe sa već postojećim bubrežnim problemima moraju konsultovati lekara pre povećanja unosa proteina.
Autor
Editorial uređuje i priprema sadržaj za publikaciju.
