Povećanje obima struka je čest problem kod osoba starijih od 50 godina, posebno kod žena tokom menopauze. Ovo nije samo posledica starenja, već je uglavnom uzrokovano hormonalnim promenama, kao što su smanjenje estrogena kod žena i testosterona kod muškaraca, što dovodi do preraspodele masti ka trbuhu.
Iako mnogi prvo pomisle na dizanje tegova, stručnjaci sada preporučuju drugačiji pristup: svakodnevne vežbe koje aktiviraju duboke mišiće jezgra mogu biti efikasnije za stvaranje čvršćeg struka.
Ne možete nadmašiti lošu ishranu samo vežbanjem. Za čvršći struk nakon 50 godina potreban je celovit pristup.
— Fitness stručnjaci
Pored hormonalnih promena, gubitak mišićne mase (sarkopenija) i usporen metabolizam doprinose nakupljanju visceralne masti koja okružuje unutrašnje organe. Ova vrsta masti povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i određenih vrsta raka. Stres i loš san dodatno pogoršavaju situaciju jer povećavaju nivo kortizola, hormona koji potiče skladištenje masti u trbuhu.
