Nova istraživanja pokazuju da blage, niskointenzivne vežbe znatno efikasnije poboljšavaju pokretljivost kukova kod osoba starijih od 60 godina u poređenju sa visokointenzivnim vežbama poput skokova. Stručnjaci upozoravaju da eksplozivni pokreti mogu opterećivati zglobove i dovesti do povreda, dok blage vežbe bezbedno pomažu u rešavanju osnovnih uzroka ukočenosti.
Prema studiji objavljenoj u maju 2026. godine, četiri specifične blage vežbe pokazale su se značajno efikasnijim za poboljšanje funkcije kukova kod starijih osoba. Ove vežbe direktno deluju na ukočenost, poboljšavaju cirkulaciju i grade stabilnost bez rizika od povreda.
"Kod većine starijih osoba, fokus treba ostati na blagim, kontrolisanim pokretima koji grade osnovnu snagu i fleksibilnost bez rizika visokointenzivnih aktivnosti."
— Stručnjaci iz istraživanja
Pad pokretljivosti kukova nakon 60. godine prirodna je pojava usled trošenja hrskavice, smanjenja lubrikacije zglobova i promena u elastičnosti mišića.
Autor
Editorial uređuje i priprema sadržaj za publikaciju.
