Nova istraživanja sugerišu da brzina hodanja kod osoba starijih od 60 godina može biti snažniji pokazatelj dugovečnosti od tradicionalnih zdravstvenih markera poput nivoa holesterola ili krvnog pritiska. Ovaj nalaz postavlja pitanje o tradicionalnim medicinskim uverenjima i naglašava zdravstvene prednosti brzog hoda.
Stručnjaci sve više prepoznaju brzinu hoda kao "šesti vitalni znak", koji pruža sveobuhvatan uvid u kardiovaskularnu kondiciju, snagu nogu, koordinaciju, pa čak i kognitivne funkcije. Studije, uključujući one koje su sproveli Nacionalni instituti za zdravlje (National Institutes of Health) i objavljene u časopisu Journal of the American Medical Association, dosledno pokazuju da je brži hod snažno povezan sa dužim životnim vekom.
Redovno hodanje ne samo da podržava kardiovaskularnu kondiciju, pomaže u kontroli telesne težine i snižava krvni pritisak, već i jača mišiće, poboljšava fleksibilnost zglobova i pomaže u održavanju ravnoteže, čime se smanjuje rizik od padova i promoviše nezavisnost.
— Istraživanje
Jedna kombinovana studija koja je obuhvatila više od 34.000 starijih odraslih osoba pokazala je približno 10% smanjenje rizika od smrti za svakih 0,1 metar u sekundi bržeg hoda.
Test hodanja od 60 sekundi: vaš lični zdravstveni pokazatelj
Za osobe starije od 60 godina, jednostavan test hodanja u trajanju od 60 sekundi može pružiti trenutne uvide u fizičku kondiciju. Rezultati se tumače na sledeći način: manje od 80 koraka ukazuje na potrebu za izgradnjom osnovnog tempa hodanja; između 80 i 110 koraka predstavlja solidan nivo kretanja; 110 do 130 koraka sugeriše da ste u odličnoj formi sa dobrom koordinacijom; dok 130 i više koraka označava odličan nivo, sa efikasnim pokretom i snažnim tempom.
Ovaj test je vredan jer efikasno hodanje zahteva koordinisan rad više telesnih sistema, uključujući mišićni, kardiovaskularni i nervni sistem. Stalan, brz tempo odražava dobru kardiovaskularnu kondiciju, efikasnu isporuku kiseonika i efektivnu koordinaciju i ravnotežu.
