Istraživanja pokazuju da je sposobnost stajanja na jednoj nozi jedan od najpouzdanijih pokazatelja zdravlja i dugovečnosti, posebno za osobe starije od 60 godina. Studija objavljena 2022. godine u British Journal of Sports Medicine otkrila je da osobe uzrasta 51-75 godina koje ne mogu da održe desetosekundni stav na jednoj nozi imaju 84% veći rizik od smrti iz bilo kog uzroka u periodu od sedam godina praćenja.
Ovi podaci dobijeni su analizom 1.702 učesnika u Brazilu, a pokazali su drastičnu razliku: 17,5% onih koji nisu položili test preminulo je, u poređenju sa samo 4,6% onih koji su ga položili.
Solidan cilj kome treba težiti posle 60. godine je obično 20 do 30 sekundi na svakoj strani.
— Samanta Barker, instruktorka pilatesa
Sposobnost izvođenja ovog testa naglo opada sa godinama. Dok je približno 95% učesnika uzrasta 51-55 godina moglo da ga izvede, samo 46% onih između 71 i 75 godina je uspelo. Ovo nije samo pitanje fizičke spretnosti – ravnoteža se danas smatra superiornijim pokazateljem starenja od promena u snazi ili hodu.
Studija Klinike Mejo (Mayo Clinic) iz 2024. godine, objavljena u PLOS ONE, pokazala je da vreme koje osoba može da stoji na jednoj nozi opada po stopi od 2,2 sekunde po deceniji za nedominantnu nogu, u poređenju sa 1,7 sekundi po deceniji za dominantnu nogu. Ovo naglašava da je ravnoteža ključna mera neuromišićnog starenja, koja zahteva koordinaciju vida, vestibularnog sistema (unutrašnje uho) i somatosenzornih sistema (propriocepcija).
