Nova istraživanja dovode u pitanje tradicionalne metode za oblikovanje bokova i bedara kod osoba starijih od 60 godina. Umesto klasičnih čučnjeva, stručnjaci sada preporučuju četiri specifične jutarnje vežbe koje ciljaju na kompleksnije promene u telu koje dolaze sa godinama.
Kod žena nakon 60. godine dolazi do ubrzanog gubitka mišićne mase (sarkopenija), hormonalnih promena i smanjenja elastičnosti fascijalnog tkiva. Ovi faktori utiču na redistribuciju masnog tkiva u predelu bokova i bedara, što tradicionalni čučnjevi ne rešavaju na optimalan način.
Saddlebags nakon 60. godine nisu samo pitanje masnih naslaga, već kompleksan problem koji uključuje gubitak mišićne mase, promene u fascijalnom tkivu i smanjenu neuromuskularnu kontrolu.
— Eat This Not That
Čučnjevi prvenstveno aktiviraju kvadricepse, zadnju ložu buta i veliki gluteus, dok stabilizacioni mišići spoljnjeg dela bedara ostaju zanemareni.
Autor
Editorial uređuje i priprema sadržaj za publikaciju.
