Nedavna popularnost vežbi u krevetu kao metode za smanjenje trbušne masti kod osoba starijih od 60 godina pokreće pitanje o njihovoj efikasnosti u poređenju sa treningom visokog intenziteta u intervalima (HIIT) programima. Istraživanja pokazuju da oba pristupa imaju prednosti, ali je važno prilagoditi ih individualnim potrebama i voditi računa o bezbednosti.
Kod osoba starijih od 60 godina dolazi do fizioloških promena koje utiču na sposobnost vežbanja. Karly Mendez, PhD, stručnjak za ljudske performanse, objašnjava da ove promene uključuju sporiji oporavak mišića, smanjenje brzih mišićnih vlakana i smanjenu pokretljivost zglobova.
Zbog toga vežbe u krevetu postaju atraktivna opcija jer smanjuju opterećenje zglobova, a istovremeno aktiviraju mišiće trupa, poboljšavaju cirkulaciju i mobilnost.
Testosteron igra ključnu ulogu u redistribuciji masti kod starijih osoba, posebno u formiranju visceralne masti koja povećava rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa.
— Studija iz maja 2026.
Najbolji rezultati se postižu kombinacijom različitih pristupa. Istraživanje iz januara 2022. pokazalo je da kombinacija aerobnih vežbi i treninga snage najefikasnije smanjuje visceralnu mast i poboljšava metabolizam kod starijih osoba. Ključ je u prilagođavanju programa individualnim mogućnostima, uz naglasak na bezbednost i dugoročnu konzistentnost.
