Sposobnost izvođenja određenog broja sklekova nakon 55. godine nije samo pokazatelj snage gornjeg dela tela, već i važan indikator kardiovaskularnog zdravlja i funkcionalne kondicije. Studija iz 2019. objavljena u JAMA Network Open otkrila je da muškarci koji mogu da urade 40 ili više sklekova imaju 96% manji rizik od kardiovaskularnih događaja tokom 10 godina u poređenju sa onima koji urade manje od 10.
Istraživanje je obuhvatilo preko 1.100 vatrogasaca prosečne starosti 40 godina, ali stručnjaci smatraju da ovi rezultati važe i za druge starosne grupe i polove.
Za muškarce starije od 55 godina, izvođenje 30 ili više uzastopnih sklekova smatra se elitnim nivoom snage. Neki stručnjaci navode 35 ili više za muškarce u 50-im, dok drugi smatraju da je 20-25 pravilnih sklekova za muškarce preko 50 godina već izuzetno. Za žene u istoj starosnoj grupi, elitna snaga se obično definiše kao 25 ili više sklekova u 50-im godinama, 15-20 uzastopnih sklekova za one starije od 55, ili 12-15 pravilnih sklekova za žene preko 50 godina.
Rodžer Montenegro, sertifikovani specijalista za kondiciono treniranje (CSCS), smatra da je 30 ili više sklekova za žene starije od 55 godina elitni nivo.
Održavanje sposobnosti izvođenja sklekova značajno utiče na kvalitet života starijih osoba. Ojačavanje mišića grudi, ramena, tricepsa i sredine tela ključno je za svakodnevne aktivnosti poput ustajanja sa stolice, nošenja predmeta i prevencije padova. Ovo pomaže u borbi protiv sarkopenije, gubitka mišićne mase povezanog sa godinama, i poboljšava fleksibilnost i stabilnost zglobova.
Nedavna istraživanja takođe ukazuju na vezu između treninga snage, uključujući sklekove, i poboljšanog kvaliteta sna kod starijih osoba.
