Za osobe starije od 55 godina koje žele da ojačaju trbušne mišiće, fitnes stručnjaci sve češće preporučuju vežbe sa sopstvenom težinom umesto korišćenja sprava u teretani. Ovaj pristup dovodi u pitanje uobičajeno verovanje da su specijalizovane sprave neophodne, ističući prednosti funkcionalnih pokreta u borbi protiv promena vezanih za starost.
Ključna prednost vežbi sa sopstvenom težinom leži u tome što dinamično angažuju ceo trbušni mišićni kompleks, poboljšavaju posturu i funkcionalnu snagu potrebnu za svakodnevne aktivnosti. Za razliku od teretanskih sprava koje izoluju pojedine mišićne grupe, ove vežbe forsiraju sinhroni rad trbušnih mišića, gluteusa, kukova i donjeg dela leđa, što bolje oponaša stvarne potrebe i dovodi do sveobuhvatnijeg jačanja.
Nakon 55. godine, hormonske promene, posebno pad estrogena kod žena tokom menopauze i anaboličkih hormona kod muškaraca, doprinose nakupljanju masnoće u trbušnoj oblasti i gubitku tonusa mišića. Ovo, u kombinaciji sa sarkopenijom (gubitkom mišićne mase) i smanjenom fizičkom aktivnošću, čini jačanje trbušnih mišića ključnim ne samo zbog estetike već i za održavanje ravnoteže, smanjenje rizika od padova i olakšavanje bolova u donjem delu leđa.
