Nova istraživanja pokazuju da abdominalna masnoća kod osoba starijih od 50 godina predstavlja ozbiljnu pretnju ne samo za fizičko već i za kognitivno zdravlje. Studija iz Izraela iz maja 2026. godine, koja je koristila magnetnu rezonancu (MRI), otkrila je da smanjenje visceralne masnoće - duboke masnoće koja okružuje unutrašnje organe - direktno utiče na smanjenje atrofije mozga i poboljšanje kognitivnih funkcija kod ljudi srednjeg i starijeg uzrasta.
Ovi efekti su uočeni čak i bez značajnog gubitka ukupne telesne težine.
Gubitak abdominalne masnoće postaje posebno izazovan nakon 50. godine zbog fizioloških promena. Metabolizam se usporava, a gubitak mišićne mase (sarkopenija) smanjuje sposobnost organizma da sagoreva kalorije u mirovanju. Hormonske promene, uključujući fluktuacije testosterona i povećan nivo kortizola usled stresa i lošeg sna, dodatno pogoduju nakupljanju masnoće u trbušnoj regiji.
Ova visceralna masnoća nije samo estetski problem već je metabolički aktivno tkivo povezano sa kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom tipa 2, rakom i moždanim udarom.
Tradicionalni trening u teretani ima svoje prednosti, ali stručnjaci sve više ističu superiornu efikasnost doslednih dnevnih vežbi, posebno onih sa niskim uticajem na zglobove koje angažuju više mišićnih grupa. Mit o "lokalnom sagorevanju masnoće" - verovanju da beskonačni trbušnjaci mogu eliminisati abdominalnu masnoću - je opovrgnut; neophodan je gubitak ukupne telesne masnoće.
Studija Harvardske škole javnog zdravlja pokazala je da muškarci koji su uključili 20 minuta dnevnog treninga snage imali manje povećanje abdominalne masnoće vezano za starost u poređenju sa onima koji su se oslanjali isključivo na kardio trening. Za žene starije od 50 godina, trening otpornosti se smatra "najvažnijim oblikom vežbanja" za upravljanje promenama vezanim za menopauzu, uključujući abdominalnu masnoću.
