Naučna istraživanja sve čvršće potvrđuju da kontrolisana izloženost toploti, poput boravka u sauni ili toplim kupkama, predstavlja moćan alat za poboljšanje kardiovaskularnog, metaboličkog i mentalnog zdravlja. Iako se ove prakse koriste vekovima, moderne studije sada otkrivaju precizne mehanizme i značajne benefite, uz naglašavanje ključne razlike između kontrolisane toplotne izloženosti i štetnog dejstva ekstremnih spoljašnjih temperatura.
Redovno korišćenje saune povezano je sa dramatičnim smanjenjem rizika od kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od svih uzroka. Velika studija objavljena 2015. godine u časopisu JAMA Internal Medicine pokazala je da učestalo korišćenje saune tokom 20-godišnjeg perioda dovodi do 40% manjeg rizika od smrtnosti od svih uzroka i 63% manjeg rizika od iznenadne srčane smrti, u poređenju sa onima koji koriste saunu samo jednom nedeljno.
**Kontraindikacije:** Oprez je neophodan za trudnice, malu decu i muškarce koji planiraju začeće, jer intenzivna toplota može privremeno smanjiti broj spermatozoida.
**Bezbednost:** Intenzivan toplotni stres može inicijalno povisiti hormone stresa, jako je važno izbegavati preterivanje i pridržavati se preporučenih vremena.
**Kritična razlika:** Kontrolisana, kratkotrajna izloženost toploti u sauni nije isto što i produžena izloženost ekstremnoj spoljašnjoj toploti, koja može biti štetna.
Učestalost od 4 do 7 puta nedeljno generalno je povezana sa 40-60% nižim rizikom.
Autor
Editorial uređuje i priprema sadržaj za publikaciju.
