Protokol za jačanje testosterona i optimizaciju hormona dr Duncana Frenča ponovo je u fokusu, zahvaljujući ponovnom objavljivanju njegovih esencijalnih razgovora u septembru 2025. godine. Njegova istraživanja, koja su prvobitno predstavljena u novembru 2021. na Huberman Lab podkastu (podcast), nude konkretne strategije za povećanje snage i poboljšanje hormonske ravnoteže, koje su primenjive i na vrhunske sportiste i na rekreativce.
Dr Duncan French, koji ima doktorat iz fiziologije vežbanja sa fokusom na neuroendokrinologiju i 25 godina iskustva u radu sa sportistima iz preko 40 profesionalnih i olimpijskih sportova, ističe presudnu ulogu otpora u treningu. Preporučeni protokol za podsticanje lučenja testosterona je izvođenje 6 serija od 10 ponavljanja sa 80% od vašeg jednomaksimalnog pokreta (1RM), uz pauze od 2 minuta između serija.
Ključ je u stvaranju potrebnog mehaničkog i metaboličkog stresa kroz trening, što signalizira endokrinom sistemu da oslobodi hormone poput testosterona, ključne za rast i oporavak.
— Dr Duncan French
Ovaj pristup, posebno kada se primenjuje na višezglobne vežbe poput čučnjeva sa štangom iza leđa, stvara mehanički i metabolički stres koji signalizira endokrinom sistemu da oslobodi testosteron, ključan za rast mišića i zdravlje ligamenata, tetiva i kostiju.
Autor
Editorial uređuje i priprema sadržaj za publikaciju.
